Kropskontakt – mindful træning og -bevægelse

KROPSKONTAKT

Deltag i træningen “Kropskontakt” – Blid træning for stress-ramte og/eller pressede kvinder  med et ønske om at være mere tilstede i deres krop!

Et træningsforløb, med det formål at genskabe kontakten til egen krop og derved forstærke følelsen af at være til stede i sit eget liv.

Træningen er udviklet specielt til stressramte og indeholder bl.a. elementer fra yoga, pilates, mindfulness og meditation samt vejledning ud fra min baggrund som uddannet stressvejleder og tidligere stressramt. Kendskab til yoga mv. er intet krav.

Kropskontakt er et kursus til dig, der føler dig stresset eller som i længere tid har oplevet træthed, begyndende nedtrykthed, angst, eller kropslig uro.

På kurset bruges meditation og afslapnings-øvelser som de primære værktøjer. Fokus er på nervesystemet og, hvordan hjernen kan trænes til at blive bedre til at håndtere stress. Der arbejdes ligeledes med at styrke især din kerne – mave, ryg, bækkenbund – via rolige øvelser der samtidig udfordrer din bevægelighed.

Undervejs vil der blive arbejdet med temaer omkring den pressede krop og psyke.

Da jeg i sin tid blev ramt af stress, havde jeg svært ved at vurdere hvad der skulle til for at få det bedre.
Først da jeg begyndte at tage ansvar for mig selv og mit helbred og gøre noget aktivt for at få det bedre, kom forandringerne.
Selv om alt virker uoverskueligt når du er stresset, er det netop eget ansvar der skal til. Det handler om at ændre nogle vanemønstre og prioritere sig selv – og det kan være svært når du har været vant til noget andet i lang tid. Men jeg lover dig, det kan lade sig gøre med rådgivning og de rigtige redskaber. At få genoprettet kontakten til egen krop er et meget vigtigt skridt på vejen.

Er jeg i målgruppen?

Kropskontakt er udviklet til dig, der oplever stress eller symptomer på stress. Det kan være, at du føler udtalt træthed, har svært ved at sove, konstant har tanker i hovedet eller hurtigt bliver irriteret. Det kan også være, at du i en periode har trukket dig væk fra dine venner og familie. Måske er du i arbejde og synes, at tingene hober sig op. Eller du er sygemeldt eller ledig og har brug for hjælp til at komme igennem stressoplevelsen. Uanset om din oplevelse af stress er arbejdsrelateret eller af private årsager, kan du deltage på vores hold.

 


Gruppeforløb, 4 uger

I et kropskontakt gruppeforløb mødes vi 4 gange (2 timer ugentligt) og inddrager øvelser fra både Yoga, pilates, gymnastik, mindfulness og meditation samt sanseøvelser.

Undervejs i forløbet vil du få støtte til at integrere Mindfulness, meditation og simple yogaøvelser i din hverdag.

Et gruppeforløb henvender sig til personer, der har brug for redskaber til:

– at være mere nærværende og få mere ud af nuet

– at finde ro, balance og overskud i livet

– at forebygge og håndtere stress i hverdagen

– at håndtere svære tanker og følelser

– at arbejde med nedtrykthed, ængstelse og indre uro

– Selvudvikling og fordybelse

For at sikre et nærværende og trygt miljø, vil der være max 10 deltagere pr. hold, og mange af vores deltagere oplever en lettelse over at høre om andre holddeltageres oplevelse af stresssymptomer, da det bl.a. giver en fornemmelse af ikke at være alene med stressoplevelsen.

 


Holdstart og priser

4-UGERS FORLØB 2017

I 2017 starter jeg nye hold op.

Formiddagshold onsdage kl. 10-11.30 Kongensgade, Odense C:
Opstart onsdag d. 8/3 2017 kl. 10-11.30 - Datoer: 8/3, 15/3, 22/3 og 29/3 - Forårsrabat på 299,- Så kun 500,-
Opstart onsdag d. 5/4 2017 kl. 10-11.30 - Datoer: 5/4, 12/4, 19/4 og 26/4 - Forårsrabat på 299,- Så kun 500,-
Opstart onsdag d. 3/5 2017 kl. 10-11.30 - Datoer: 3/5, 10/5, 17/5 og 24/5 - Forårsrabat på 299,- Så kun 500,-
Opstart onsdag d. 7/6 2017 kl. 10-11.30 - Datoer: 7/6, 14/6, 21/6 og 28/6 - Forårsrabat på 299,- Så kun 500,-
Aftenhold onsdage kl. 17-18.30 Højby Sundhedscenter, Odense S: 
Opstart onsdag d. 5/4 2017 kl. 17.00-18.30  - Datoer: 5/4, 12/4, 19/4 og 26/4 - Forårsrabat på 299,- Så kun 500,-
Opstart onsdag d. 3/5 2017 kl. 17.00-18.30  - Datoer: 3/5, 10/5, 17/5 og 24/5 - Forårsrabat på 299,- Så kun 500,-
Opstart onsdag d. 7/6 2017 kl. 17.00-18.30  - Datoer: 7/6, 14/6, 21/6 og 28/6 - Forårsrabat på 299,- Så kun 500,-
 
 

Prisen inkluderer:

– 6 timers undervisning
– indspillet meditation som du får tilsendt samt andet materiale.

For private: 799 kr. inklusiv moms

 

Tilmelding kan se ved at ringe til mig på telefon 21 69 25 98, eller ved at skrive en mail til mig på kontakt@linedanserinde.dk


BONUS

Har du deltaget i det 4 ugers Kropskontakt forløb eller en Kropskontakt workshop får du 10% rabat på stress- og selvværdsforløb!

Bemærk at denne bonus skal bruges indenfor et halvt år efter workshop eller endt forløb.

Share This: